Achtergrondinformatie mindfulness
Mindfulness betekent ‘opmerkzaamheid’. Mindfulness is: met bewuste aandacht aanwezig zijn in het hier en nu van moment tot moment. Zonder oordeel, vanuit een open en vriendelijke houding onderzoeken wat er aan de hand is.
Door regelmatig mindfulness te beoefenen, kunnen automatische reacties afnemen en wordt het mogelijk om andere keuzes te maken dan je bent gewend. Piekeren, stress en een opgejaagd gevoel verminderen. Welbevinden, gezondheid, zelfkennis en compassie worden vergroot.
De Mindfulness Based Stress Reduction training (MBSR) is ontwikkeld door dr. Jon Kabat-Zinn. Hij paste de basispricipes van mindfulness toe in een medische setting. Een acht weken durende training bleek effectief te zijn in het verlichten van stress, angst, pijn en (chronische) ziekte en depressie. Er is veel wetenschappelijk onderzoek verricht naar de effecten van mindfulness. De uitkomsten laten zeer positieve resultaten zien, ook op langere termijn.
Momenteel wordt er, onder andere door de Universiteit van Amsterdam en de Radboud Universiteit in Nijmegen, onderzoek gedaan naar de resultaten van mindfulness bij kinderen. Uit praktijkevaluaties blijkt dat zowel ouders als kinderen en leerkrachten positieve effecten zien bij het:
- verbeteren van de concentratie
- vergroten van het zelfvertrouwen
- ervaren van meer rust
- bewuster worden van impulsen en gedrag
- vriendelijker worden voor zichzelf en anderen en
- beter kunnen omgaan met sombere gedachten.