Info voor kids
Kindertraining 5-9 jaar:
Doe oefeningen voor je aandacht, kinderyoga en luister naar verhalen die te maken hebben met het thema van de les. Je ontdekt dat je veel van een kikker kunt leren. Hij kan heel aandachtig zitten en reageert niet overal op als hij iets hoort of ziet. We doen proef-, voel-, ruik- en kijkoefeningen, we tekenen, knutselen en doen ontspanningsspelletjes.
Op deze manier train je je ‘aandachtspier’ en kan je beter meedoen op school. Je AAN-knop doet het wel, maar waar zit je PAUZE-knop? Met de spaghettitest leer je het verschil tussen spanning en ontspanning. Je kan beter slapen, leert met piekergedachtes om te gaan in de piekerfabriek. Ook kan je beter omgaan met je eigen gevoelens, gedachtes en met andere kinderen.
Zie ook de punten bij de Tienertraining voor de positieve effecten!
Vader, moeder, opa, oma of de oppas mag ook meedoen met de eerste en laatste les.
Tienertraining 9-14 jaar:
- Wil je minder zenuwachtig zijn voor toetsen?
- Wil je je meer kunnen ontspannen en een hoofd vol gedachten tot rust kunnen brengen?
- Wil je beter om leren gaan met stressfactoren in je leven?
- Wil je je beter kunnen concentreren op school?
- Wil je fitter zijn en beter kunnen slapen?
- Wil je door een betere concentratie eerder klaar zijn met ‘dingen die moeten’ en huiswerk waardoor je meer tijd hebt om leuke dingen te doen?
- Wil je het niet erg vinden om fouten te maken?
- Wil je beter om kunnen gaan met emoties, zoals: verdriet, boosheid of angst?
- Wil je meer zelfvertrouwen en je geen zorgen maken over wat anderen van je vinden?
Als je één of meer van deze dingen wilt, kan het fijn voor je zijn om een mindfulnesstraining te volgen. Ook als je helemaal geen klachten hebt, maar het fijn vindt om te ontspannen en tot rust te komen, is deze training iets voor jou. Natuurlijk is plezier tijdens de les ook belangrijk.
Door op tijd een Mindful Momentje (mm’tje) in te lassen, leert de mindfulnesstraining jou de rust in jezelf te vinden, aardiger te zijn voor jezelf en anderen en je beter te concentreren.
We doen leuke proef-, voel-, ruik-, kijkoefeningen, je leert het verschil tussen spanning en ontspanning met de spaghettitest en tieneryoga komt ook aan bod.
Je luistert naar verhalen die te maken hebben met het thema van de les. Er zijn creatieve opdrachten en je leert met piekergedachtes om te gaan in de piekerfabriek.
In de lessen kan je het niet goed of fout doen. Je doet het zoals het op dat moment bij jou past. Je bent goed zoals je bent!
Vader, moeder of iemand anders mag ook meedoen met de eerste en laatste les.
